Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/clients/670df0887837b9922f20cf65f9464851/web/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php on line 2851

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/clients/670df0887837b9922f20cf65f9464851/web/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php on line 2855

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/clients/670df0887837b9922f20cf65f9464851/web/wp-content/plugins/revslider/includes/output.class.php on line 3708
hyvä olo Archives - Sydän vähän kallellaan
 

Kuukausittainen postaus kiitollisuudesta tänään. Nyt kun mieli on ollut alamaissa, niin voisi kuvitella että kiitollisuuden aiheita olisi vaikea löytää. Niitä ei tosiaan välttämättä juuri sillä surun hetkellä huomaakaan tai osaa ajatella, mutta tällä hetkellä mielen ollessa parempi niitä tuntuu taas löytyvän. Voi kun osaisi olla kiitollinen myös vaikeiden tunteiden ollessa päällä, se helpottaisi valtavasti. Tätä mun on syytä harjoitella ja uskon tähän suurimman tekijän olevan pysähtyminen hengitysharjoituksiin ja rauhallisiin meditaatiohetkiin.

Kiitollinen:

  • perheestä. Oma rakas pieni perheeni sekä siskon perhe, että äitini. He ovat olleet viime ajat mun tukena ja heiltä olen saanut rakkautta ja voimia
  • ystävistä ja teistä virtuaaliystävistä. Teidän viestit merkitsevät enemmän kuin ikinä voisitte kuvitellakaan
  • siitä, kun mieli paranee ja huomaa kuinka energia lähtee virtaamaan ja on ihana tehdä asioita, kuten kirjoittaa ja höpsötellä miehen ja lasten kanssa. Se kun nauru ja ilo palaa elämään synkän jakson jälkeen
  • meditaatiohetkistä. Eilen laitoin pitkästä aikaa Youtubesta hengitysharjoituksen päälle, otin hyvän asennon sohvalla viltin alla ja vain hengitin rauhallisen musiikin tahtiin. Tunsin rauhaa ja tunsin olevani onnellinen ja kiitollinen

kiitollinen

  • joulukuusesta ja joulukoristeista. Meille on tullut joulu, kaikki koristeet on esillä ja kuusi on niin kaunis, että sitä tulee ihailtua jatkuvasti
  • höpsöstä Nuppusesta. Nupusta on tullut aika viikari. En tiedä mistä hän on oppinut lällättelyn, mutta lällättää, kun nappaa jonkun kielletyn tavaran, heiluttaa sitä kädessään ja laittaa samalla kielen ulos suusta
  • levosta. Nukuin pienet päikkärit viikonloppuna ja nukahdin aikaisin yöunille ja nukuin aamulla pitkään. Kaipasin lepoa, olin tosi väsynyt. Oli ihanaa kerätä voimia. Tänään viikonlopun jälkeen olo tuntui todella levänneeltä ja hyvältä
  • lumesta ja sen tuomasta kauniista maisemasta
  • kynttilöistä ja joulun tuoksuisista saippuoista
  • hyvästä iltapalasta miehen kanssa kahdestaan lasten nukkuessa yöunia. Ollaan herkuteltu juustoilla, valkosipulikatkaravuilla, mozzarellatikuilla, sipulirenkailla, jalopeno poppersseilla, ruislastuilla ja pikku kurkuilla
  • Amalian lämpimistä halauksista ja Milon suukosta joka ikinen kerta, kun hän lähtee ystäväänsä hakemaan. Yhtenä päivänä katsoin ikkunasta kuinka hän lähti kirmaamaan pikku pyörällään ja kääntyikin sitten oitis takaisin, soitti ovikelloa ja hihkaisi hymy korvissa äiti suukko unohtui!

Mistä te olette kiitollisia juuri nyt? <3

 

Johnny on ihan “pikkusen” innoissaan tästä ja mä myös. On hauska lähteä treeneihin yhdessä sunnuntaisin ja ensimmäisellä valmennus kerralla Johnny tuli loppupeleihin mukaan pelaamaan ja oltiin samalla puolella ja kulmatilanteessa hän ihanasti kädellä hellästi ohjasi mua oikeaan paikkaan. Tuli niin lämmin ja ihana fiilis, Johnny kun ei ole mikään kova poika halaamaan ja pussaamaan, niin tälläinen ihana hellä kosketus tuntui niin hyvältä ja vieläpä julkisesti.

Johnny käy treeneissä ainoastaan sunnuntaisin ja hän valmentaa sitten meidän kahta maalivahtia kentän toisessa päässä meidän pelaajien tehdessä omien valmenjiemme kanssa muita harjotteita.

maalivahtivalmentaja

Johnny on itse pelannut maalivahtina jalkapallossa ja sählyssä ja on tosi hyvä! Lisäksi mies tietää paljon jalkapallosta ja on seurannut jalkapalloa aina.

Hauskasti hän hämmentyi kun kerroin, että valmentajat pyysivät häntä maalivahtivalmenjaksi, mutta heti näin miten innoissaan ja otettu mies oli. Tottahan hän mukaan lähtisi, jos saisimme vain lastenhoidon järjestymään ja saimmehan me, kiitos Johnnyn äidin.

Heti seuraavana päivänä Johnnylla oli kansioon koottuna hirmuinen nippu harjoitteita ja ohjeita kuinka ohjata maalivahteja. Maalivahtivalmentaja on tärkeä olla joukkueessa ja mahtava, että saimme Johnnyn tähän hommaan!

 

Mä kävin tälläisen kurssin tuossa syksyn aikana. Kokoontumiskertoja oli neljä ja jokainen kesti 2,5 tuntia. Tykkäsin kurssista paljon ja opettaja oli aivan ihana. Kiitos myös ihanille ja avoimille ryhmäläisille <3 stressinhallinta

Mä olen monesti kertonut siitä, että olen temperamentiltani tulinen, kiivastun helposti, puhun rumasti, kiroilen.. Tiedän hyvin, että joukossa on hirmuisesti samankaltaisia ihmisiä, jotka kärsivät tälläisestä käytöksestä itse, puhumattakaan muu perhe. Mä yritän tosissani muuttaa omaa käytöstäni erilaisten apukeinojen avulla ja laitan tähän alle asioita, jotka lupaan napata elämääni mukaan, jotta olisin onnellisempi, pitkäpinnaisempi, hyväntuulisempi ja tasapainoisempi:

* kiitollisuuspäiväkirja (kirjoita joka päivä tai vaikka kerran viikossa ylös asiat, joista olet ollut sen päivän tai viikon aikana kiitollinen)

* meditointi (itse aloitin nyt viimein tosissani uuden vuoden alettua ja meditoin joka päivä puolen tunnin ajan. Mulla on harjoite, jonka sain mindfulness-kurssilta ja kuuntelen sen soittimestani

* hymyile ja naura

* jos pinna meinaa palaa esimerkiksi lasten kanssa, ota aikalisä. Mene hengittelemään hetkeksi toiseen huoneeseen, pese kasvot kylmällä vedellä tai ala vain miettimään ihania asioita samaan aikaa hymyillessä

* keksi itsellesi pakopaikka (oma pakopaikkani on suihku. Tämä toimii jos Johnny on kotona. Ovi lukkoon ja kuuma vesi valumaan päälle)

* kuntosali tai muu liikkuminen (tämä lisää hyvän olon hormoneita ja takaa hyvää oloa. Itse olen löytänyt lempijuttuni kuntosalilla ja se on nyrkkeilysäkin hakkaaminen)

* säännöllinen syöminen (tässä tarvitsen ehdottomasti petrausta)

* uni ja lepo (tärkeää olisi nukkua tarpeeksi ja katkeamatonta unta, mutta pienten lasten kanssa se ei useinkaan onnistu. Uni on kuitenkin äärimmäisen tärkeää!! Pienet köllöttelyhetket ilman puhelimen selaamista eli aivot täysin narikkaan)

* parisuhteen hoito (jos kerran kuukaudessa tekisi puolison kanssa jotain kaksin muualla kuin kotona iltaisin)

* pidä lapsia sylissä, halaa ja pussaa (takaa kaikille hyvän olon)

* muista myös puolison kosketus (tätä on lisättävä puolin ja toisin, sillä itse kaipaan enemmän kosketusta, halausta ja pusuja)

Eikö kuulostakin aika pieniltä jutuilta ja äärimmäisen tärkeitä kaikki!

Heittäkää te lukijat vielä omia vinkkejänne kommenttiboxiin 🙂